たんぱく質をもっと手軽にとりたいよ〜！
ダイエットにもかかせないタンパク質。毎食しっかりとりたいけれど…
- 毎食タンパク質量を計算するのがめんどくさい…
- ランチはついつい外食…お弁当作りもめんどくさい…
- そもそも料理をするのがめんどくさい…
そんなめんどくさがりやさんの強い味方、コンビニ飯！
コンビニの中でも特にセブン-イレブンは、手軽にタンパク質がとれる商品がそろっているんです。
そんなセブン-イレブンの高タンパク食品の中から、私が実際に食べたおすすめ商品をご紹介します。
セブンイレブンの高タンパク商品
セブンイレブンの高タンパク商品は、マークつきでとっても見つけやすいのが特徴です。
このマークが目印だよ！タンパク質量もわかりやすい♩
食物繊維が摂れる商品、1/2日分の野菜が摂れる商品、糖質が控えめの商品についてもそれぞれマーク表示があるので、カラダを気づかう方に嬉しい商品がそろっています。
特にダイエット中は商品の裏側の表示をじっくり見ることが多いので、パッと見て商品を選べるのは助かりますね。
それでは、1包装あたりのタンパク質量が多い順に紹介していきます。
たんぱく質が摂れる チキン＆エッグ（26.2g）
これ1食で目標値のタンパク質20gがとれてしまう、お手軽惣菜パンです。
たっぷりのチキンと卵と、その奥にはちょいピリ辛の具だくさんチリソースでかなり食べごたえがあります。
しかもタンパク質だけではなく、食物繊維もたっぷり、糖質も抑えめなんです。
マークが3つ!! カロリーも260kcalと控えめ◎女性のランチとしては満腹感もしっかりあり、個人的には大好きな味なので「迷ったらとりあえずコレ！」という一品です。
ワタシ的リピート率No.1！
たんぱく質が摂れる 鶏むね肉のサラダ（24.8g）
レタス・蒸し鶏・ブロッコリー・ゆで卵と完璧なダイエットメニューのこのサラダは、タンパク質が24.8gもとれるのに、たったの185kcal！
むね肉がたっぷりで、ゆで卵もまるまる一個入っているためかなりの満足感です。
野菜もモリモリです◎
玉ねぎドレッシングが美味♡おうちでもぜひ日常的に取り入れたいメニューですね。
むね肉最強…！！
たんぱく質が摂れる お肉たっぷり豚しゃぶサラダ（23.5g）
タンパク質がたっぷり23.5gもとれちゃう豚しゃぶサラダは、お肉メインなのでサラダなのにしっかり食べごたえもあります。
お肉たっぷり！ドレッシング付きも嬉しい◎
ゆず＆すだち風味のおろしポン酢でさっぱりいただけます食べごたえはあるけれどコレだけではさすがに少し物足りないので、ランチの場合はおにぎり1個はプラスしたいところですね。
おうちでも再現しやすいメニューでもあるので、一度食べてみると「このくらいの量でこれくらいの栄養バランス」というのが体感できるのでオススメです。
ドレッシングが好みの味でおいしかったです♡
たんぱく質が摂れる ブロッコリー&チキンサンド（18.9g）
食物繊維もとれるブロッコリーチキンサンドは、その名の通りたっぷりのブロッコリーが食感もしっかりあって食べごたえアリ◎
ハニーマスタードソースは粒マスタードがアクセントになっていて美味しかったです。
具だくさん！全粒粉入りパンもおいしい◎コレ1品だとタンパク質的にも少し足りないので、ヨーグルトやチーズなんかをチョイ足しすると満腹感的にもちょうど良さそうです。
朝食にもランチにもぴったりです♩
まとめ
実際に食べて美味しかったセブンイレブンの高タンパク食品についてご紹介しました。
毎食、タンパク質量やカロリーの計算をしたり料理をするのはなかなか大変なものです。
おいしくてお手軽なコンビニ食品をどんどん活用して、ラクして理想のカラダを目指しましょう！
